Cara Mengatasi Stres

Cara Mengatasi Stres

Kehidupan manusia modern tidak bisa lepas dari stres, ada sangat banyak sekali stresor atau penyebab stres yang menyerang secara terus menerus. Dimulai dari bangun pagi hari, kita harus cepat cepat bersiap berangkat ke kantor. Kemudian dihadapkan kondisi jalanan  macet, timbul stres karena takut terlambat masuk kantor. Sampai di kantor kita dibebani dengan banyak pekerjaan yang menuntut prestasi, deadline laporan, trarget penjualan, tuntutan dari pimpinan perusahaan dsb. Faktor penyebab stres bisa bertambah panjang apabila kondisi rumah tangga tidak harmonis, anak remaja yang bermasalah, kondisi ekonomi dsb. Berikut adalah beberapa cara mengatasi stres yang bisa dilakukan dengan mudah.

Stres yang berkepanjangan bisa berakibat pada menurunnya kekebalan tubuh sehingga timbul berbagai macam penyakit fisik ringan dan berat seperti flu, migran, insomnia bahkan kanker. Agar stres tidak terjadi secara terus menerus kita perlu melakukan beberapa cara mengatasi stres sbb. Baca juga : Pengaruh Stres Terhadap Kesehatan

  1. Menyadari stres. Ini adalah hal yang penting terutama bagi orang yang gila kerja atau workaholic. Seseorang yang mengalami stres biasanya tidak menyadari kondisinya, tetapi orang sekitar yang merasakan dampaknya secara langsung. Istri, suami dan anak yang paling mengetahui apabila terjadi perubahan perilaku kita seperti sering marah,atau  gampang tersinggung. Dengarkan keluhan dan masukan dari keluarga terdekat, mereka tidak mungkin memberikan masukan yang menyudutkan anda. Proses menghilangkan stres akan jadi lebih mudah apabila kita sadar akan kondisi psikologis
  2. Olah Raga. Adalah cara mengatasi stres yang paling mudah.  Luangkan waktu minimal 1 kali dalam seminggu untuk berolah raga, sesibuk apapun kegiatan anda sempatkan waktu untuk berolah raga. Olah raga memberikan kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk memulihkan diri dari kerusakan akibat stres. Peredaran darah menjadi lancar sehingga bisa menyuplai oksigen pada seluruh organ syaraf. Pilih olah raga sebagai sarana refreshing dan tidak menuntut prestasi seperti berenang, jalan kaki, bersepeda dsb.
  3. Rekreasi bersama keluarga Manfaatkan waktu libur anda dengan rekreasi bersama keluarga, lupakan sejenak semua tekanan rutinitas kerja. Rekreasi tidak harus mahal, sekedar jalan santai di taman kota, atau dipantai dapat menjadi cara mengatasi stres yang murah dan efektif
  4. Meditasi dan relaksasi. Lakukan meditasi atau relaksasi dengan cara duduk santai disofa atau berbaring. Rasakan dan lemaskan seluruh tubuh anda mulai dari ujung kaki, perlahan naik kaki, terus ke bagian tubuh atas,  lanjutkan ke kedua tangan. Rasakan seluruh tubuh anda menjadi lemas, dan bernapaslah dengan panjang dan perlahan lahan. Napas jangan dipaksakan, relaks saja. Biarkan tubuh anda terus menerus dalam kondisi relaks dan secara otomatis pikiran anda akan ikut larut dalam kondisi relaks
  5. Bersikap pasrah. Kita sering kali terlalu memaksakan diri dalam mencapai sesuatu. Banyak hal dalam kehidupan yang terkadang berjalan tidak sesuai yang kita harapkan sehingga menimbulkan rasa kecewa yang dalam. Menyesali dan memikirkan hal yang tidak mungkin tercapai bisa menimbulkan stres secara terus menerus. Pasrah bahwa kehidupan ini sudah ada yang mengatur, rejeki hidup setiap manusia sudah ada jatahnya masing masing. Bersikapa pasrah bisa menuntun kita lebih menghargai kehidupan, dan menikmatinya
  6. Beribadah sesuai keyakinan. Beribadah memberikan efek menenangkan dan pasrah kepada Yang Maha Kuasa. Percaya bahwa sesulit apapun kehidupan kita pasti ada jalan keluarnya.
  7. Meminta bantuan pada ahli kesehatan mental. Apabila masalah kejiwaan anda sulit diatasi dan berlarut larut mungkin sudah saatnya anda menemui ahli kesehatan mental untuk berkonsultasi dan melakukan  terapi, anda bisa mengunjungi psikolog, psikiater atau hipnoterapis untuk meminta nasehat dari mereka. Ada banyak masalah kesehatan mental yang tidak bisa diatasi sendiri seperti phobia, trauma, kemarahan terpendam yang harus diselesaikan melalui bantuan ahli.

Semoga bermanfaat bagi anda.

Baca Juga: Stres dan Sistem Kekebalan Tubuh