Cara Mengatasi Stres Kerja

Cara Mengatasi Stres Kerja

Stres kerja tidak disebabkan karena trauma masa lalu, stres terjadi karena tekanan pekerjaan sehari hari. Stres kerja diakibatkan karena bekerja melebihi jam kerja, beban pekerjaan yang berat, atau gila kerja bisa berakibat gangguan fisik dan mental seperti rasa malas bangun dipagi hari, gampang marah, insomnia, diare, sembelit dsb. Gangguan ini menjadi tanda awal adanya sesuatu yang  tidak beres dalam kehidupan seseorang.

Di Negara Jepang, sering terdengar berita bunuh diri dilakukan karyawan akibat stres kerja, etos kerja orang jepang sangat tinggi, gila kerja sehingga melupakan kesehatan mentalnya. Beberapa perusahaan telah mewajibkan pekerja di Jepang untuk berlibur di akhir pekan, dan mengadakan acara santai pada hari jumat sore demi menekan angka pekerja yang stres. Berbeda dengan masyarakat barat yang mempunyai budaya work hard play hard, bekerja sangat kerja dan kemudian mengnikmati uang hasil kerja di akhir pekan.

Stres ditempat kerja pada umumnya disebabkan oleh beberapa hal seperti :

  • Beban pekerjaan yang terlalu berlebihan.
  • Jenuh dengan pekerjaan yang monoton
  • Jenis pekerjaan tidak sesuai dengan minat
  • Suasana kerja yang tidak menunjang
  • Perlakuan atasan yang tidak simpatik

Setiap penyebab stres ditempat kerja membutuhkan solusi yang berbeda. Carilah dulu apa penyebab stres kerja anda dan kemudian cari cara penyelesaiannya. Hari Minggu dan Cuti kerja harus dimanfaatkan semaksimal mungkin sebagai salah satu sarana melepas ketegangan akibat kerja. Dari penyebab stres diatas yang paling sulit diatasi adalah perlakuan atasan yang tidak simpatik, sering marah, berkata kasar bahkan bulying.

Jangan remehkan stres kerja karena bisa berdampak pada kinerja, kerja berlebihan bukan menghasilkan kinerja yang baik malah akan terjadi yang sebaliknya. Stres kerja yang tidak tertangani  bisa berdampak pada kesehatan fisik seperti penyakit jantung dan stroke.

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres kerja yaitu :

  • Manfaatkan waktu berlibur diakhir pekan secara optimal,
  • Jangan membawa  pekerjaan yang belum selesai di rumah
  • Berlibur keluar kota
  • Mendengarkan musik
  • Meditasi atau relaksasi
  • menonton film komedi
  • Selalu bersyukur dalam setiap kondisi
  • Usahakan mencari pekerjaan yang sesuai dengan minat dan bakat, jangan terlalu memaksakan menerima pekerjaan yang tidak sesuai hanya karena alasan sulit mencari pekerjaan

 

Noer Tjahya
Saya Noer Tjahya Loekman C.Ht. Transpersonal Hipnoterapis akan membantu anda mengatasi berbagai masalah kesehatan jiwa. Saya bertempat tinggal dan praktek sesuai perjanjian di Surabaya, Jawa Timur, Indonesia. Saya hanya bisa membantu apabila anda menghendaki dan ingin menyelesaikan masalah anda. Telah banyak membantu masalah kesehatan jiwa dengan menerapkan metode Transpersonal Healing.